A Simple Key For مسترجیم Unveiled

A Simple Key For مسترجیم Unveiled

Blog Article

اسکات تک پا(این حرکت دشوار است، اگر فقط برای انجام دادنش هم تلاش کنید، شما به اندازه کافی خوب هستید)

اگر هدف شما لاغری یا کاهش وزن است برنامه تمرینات هوازی میتواند به شما کمک کند تا سریع تر به هدف خود دست یابید .

نکته کلیدی ۲: ۹۰ درصد عضله سازی به تغذیه مربوط است! برنامه تمرینی نقش بسیار کمی در عضله سازی دارد!

بهترین برنامه بدنسازی، برنامه‌ای است که با روال روزانه شما همخوانی داشته باشد و از انجام دادن آن واقعاً لذت ببرید.

برای تنظیم یک برنامه بدنسازی تمرینی ، نیاز است تا اطلاعات شخصی و فیزیکی ورزشکار در اختیار مربی قرار گیرد. تا او بتواند برنامه اختصاصی مربوط به آن فرد را تنظیم کند.

در زمانبندی برنامه تمرینی خود دقت داشته باشید عضلات سینه، سرشانه یا عضلات پشت را دو روز پشت سر هم تمرین ندهید!

نکته: اگر در دورات کات و لاغری هستید سعی کنید نیم ساعت هوازی بزنید. نکته دیگر درباره تغذیه دوران استراحت است، شما باید در روز استراحت غذا کمتری میل کنید.

ولی آیا میتوان به مدت نیم ساعت وزنه برداری کرد؟ آن همبدون هیچ استراحتی؟

اولین کاری که یک فرد مبتدی باید در باشگاه انجام دهد کمک گرفتن از یک مربی بدنسازی است تا شیوه سایت بدنسازی انجام صحیح حرکات تمرینی را به درستی آموزش ببیند.

تیم ما از مربی های برتر ایران تشکیل شده است. شما هم به تیم فیت شو بپیوندید و بدن خود را فیت کنید.

یک برنامه خوب باید با توجه به بدن شما طراحی شده باشید. برای مثال اگر بازو شما ضعیف است تمرکز را روی تمرین های بازو بگذارد تا بازو شما رشد کند.

تمرینات فول بادی به تمریناتی میگویند که در یک جلسه ی تمرین مقدار زیادی از عضلات را درگیر میکنند، این نوع برنامه مناسب کسانی است که تازه ورزش بدنسازی را شروع کرده اند

ورزش هایی مانند: تردمیل، دوچرخه، ال اپتیکال، شنا و حتی جاکینگ(پیاده روی سریع) همگی خوب هستند پس با هرکدام که راحت هستید شروع کنید.

خواهش میکنم صبور باشید و به برنامه پایبند باشد بعد از پایان ۱۲ هفته قطعا از تاثیر آن متعجب خواهید شد !